Co zrobić aby

... lub co zrobić aby się ich pozbyć... bo troszkę zaczyna mi to przeszkadzać

Witam mam 17 lat i ważę 73 kg przy wzroście 177cm. Od miesiąca zacząłem cwiczyc chodzę 3 razy w tygodniu na basen po półtorej godziny a poza tym wieczorkiem cwicze sobie 25 min. (mam do dyspozycji 2 hantle po 10 kg i sztangę 30 kg) Na kazdym treningu cwicze: klatkę,brzucho,biceps,triceps,nogi,plecy 5 razy w tygodniu. 1.pytanie- czy mozna cwiczyc [...]

pytanie: co zrobic, aby moj biceps stał sie twardy jak skala?? mam dosyc fjanego bicepsa, ale jak go dotkne to tak sie wkurzam, bo jest miękki jak poduszka(przy napięciu). moze jakies cwiczenia sa ktore to wylecza, albo robic więcej powtorzen zeby sie nabil pożadnie. po kazdym treningu bicpes robi sie coraz slabszy i mniej twardy. POMOCY! [...]

Witam Mam 16 lat wzrost: 170cm Waga:60kg Chce wyrzeźbic sobie klatke, zwiekszyc bic, i cała reszte. Niestety mam tylko sztange 15 kg. Nie mam dostepu do siłowni jestem zdany tylko na warunki domowe. Po drugie jestem chudy co zrobic aby przybrac z 7 kg Prosze o pomoc.

Tak jak w temacie co zrobic aby pozbyc sie tluszczyku na klacie..

witam mam 16lat 170cm wzrostu 59kg mam mały problem mam wysuniete 2 ostatnie zebra do przodu i g łupio to wyglada poradzcie co zrobic aby to wyrównac

no takie kilka zdjec ... sorry za jakosc, nie wiem jakies opinie co zrobic aby bylo lepiej :D

wczoraj kopałem sobie piłke w domu ale przez przypadek przywaliłem nogą w szafe... teraz największy palec mi spuchł..moge nim ruszać ale wtedy bardzo boli..najbardziej gdy podnosze go do góry..do dołu mniej.. myślałem że przez noc mi przejdze ale jest tak samo.. nie robiłem sobie żadnych okładów itp... co zrobic aby to przeszło ?? palec złamany [...]

czesc!!!zastanawiam sie nad lekka redukcją cos kolo 6-7 kg i wybiore chyba diete ketogeniczne do tego celu... jak kazdy chyba zreszta chcialbym stracic jak najmniej miecha a w zwiazku z tym ze bedzie to moja pierwsza redukcja jest prawdopodobne ze strace go duzo... i tu pytanie co zrobic aby tak sie nie stalo???

Co zrobić aby zostać moderatorem na forum sfd? Czy moderatorzy mają jakieś wynagrodzenie za to że pilnują na tym forum porządku odopisują ludziom pomagają?

[...] przysiady od miesiąca i nie widze poprawy w wyskoku , załozyłem sobie taki cel że chciałbym poprawic dynamikę oraz wyskok , Mam do was pytanie drodzy forumowicze, co zrobić aby ułożyć sobię dobry trening na poprawę wyskoku mogę trenować tylko 2x tydzień bo mam 2 razy trening siatkówki oraz weekendowo mecz, prosił bym miej wiecej jakieś [...]

[...] modlitewnik i jest cos z nim nie tak tzn robie sobie na nim 10 razy po 10 .obciązenie wynosi 30 kg ,gryf jest niełamany ,kąt oparcia 45 stopni ,wymiary oparcia to 30x50 i problem polega na tym że zamiast nawalać bicepsy to nawalaja mi rece od łokcia w dół może napisac ktoś co zrobić aby to zmienic ,moze kat zmniejszyc ??? czekam na odp thx

[...] 2 razy w tygodniu od 18,30 do 20 godziny. Mam dietę wysokobiałkową. Deficyt kaloryczny - 2300 kcal dziennie. Mam z 168 cm początkowo 97kg teraz 91kg Aktualnie obwód "brzucha" na wysokości pępka wynosi mi aż 42 cm.. Co zrobić aby było widać jakieś rezultaty prócz zmieniających sie cyferek na wadzę i troche zmiany mięśnia na "łapie" .

[...] był płaski a po lekkim wciągnięciu widać było wyraźny kaloryfer. Ćwiczyłem go jedynie w szkole podstawowej i gimnazjum. Od pewnego czasu zauważyłem średni przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale pomimo, że jej poziom nie jest duży, to brzuch bardzo mi się wybił do przodu. Nigdy tak nie miałem. Co zrobić, aby wyeliminować ten trefny efekt?

Witam! mam pytanie odnośnie super kompensacji. Na ten moment wypada mi na dzień czwartek(najwyższa forma), w weekend mam mecz i mam formę zniżkową co zrobić aby najwyższa forma przypadała na dzień sobota,niedziela ?

[...] mnie ostre zapalenie oskrzeli, niestety nie obyło się bez antybiotyku, który trwał trzy dni i skończył się dzisiaj. (03.03.2017)W Piątek (07.03) zawody się zaczynają. I moje pytanie brzmi: Czy antybiotyk azycyna (azytromycyna) bardzo mnie osłabi? Jeżeli tak to co zrobić aby zniwelować te efekty do minimum. Lat 17 waga 75 kl wzrost 186cm

Co zrobić aby z profilu znikły nagany?

1 pytanie: Co zrobic aby po mocno zakrapianej alkoholem imprezie nie bylo spadkow? Wczoraj duzo lech'ow poszlo a podobno jak sie pije na drugi dzien duzo wody to nie spada- moze sie ktos do tego ustosunkowac? 2 pytanie: Kupilem sobie ostatnio mono krete z olimpa mega caps 1250 i dextro do tego gainera mass xxl 2kg. Bedzie to moj 2 cykl na mono. [...]

Cześć, co zrobić aby wkręcić się przed walka lub czymś takim. Ogólnie na sparingach, ustawkach, walkach. Nie odczuwam żadnych emocji i przez to mój styl walki, który skupia się na szybkości i ataku jest słaby, jednie pomagają mi mocne przedtreningówki, wtedy jestem dużo bardziej skuteczny, ale na dłuższą metę przyzwyczaja się do nich organizm i [...]

Mam mały problem. Trenuje od 8 miesięcy w domu. Wszystko rozwija się znakomicie. Tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu z lat gdy leniuchowałem. Co zrobić aby ją szybko zgubić jednocześnie nie tracić na całej masie ciała. Jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę doświadczonych kolegów o pomoc. Dziękuję Sebastian